On va appliquer ensemble une technique qui s’appelle l’ancrage, je vous propose de suivre l’accompagnement d’une participante à un séminaire à qui je demande de retrouver un souvenir sympa qu’elle a vécu.

Je vais l’accompagner dans ce qu’on appelle une évocation multi sensorielle pour qu’elle retrouve pleinement cette sensation. A ce moment-là, je vais ancrer cela en posant mon doigt sur son épaule pour associer le toucher extérieur à la sensation interne. Ensuite je lui proposerai de sortir de cet état-là. Ensuite on verra que le fait de poser à nouveau mon doigt sur son épaule, au même endroit que précédemment, la remet, la reconditionne dans cet état.

On verra qu’il y a des tas de façons d’utiliser ce processus pour retrouver, sans passer par la pensée, des états internes qui vous conviennent, c’est au passage ce que font de nombreux sportifs sans le savoir :

- Alors, lui demandais-je, est-ce que tu as un souvenir sympa ?

- Oui, me répond-elle.

- Tu peux dire en deux mots de quoi il s’agit ?

- C’est un souvenir de voyage avec mes enfants.

- C’était il y a combien de temps ?

- Un an pile

- Je vais te proposer de te reconnecter à ce souvenir, d’y repenser, de te recentrer sur toi-même et de laisser venir quelques images de ce souvenir. Est-ce que des moments précis te reviennent ? Des silences, des bruits particuliers ?

- Oui

- Va voir parmi ces moments-là celui qui a été le plus fort.

- Oui. Il y a un endroit, à un moment précis, qui était d’une beauté à couper le souffle. Un coucher de soleil.

- Quand tu repenses à ça, quel est le sentiment qui vient ?

- Paix, bien être total.

- Demande-toi dans quelle partie de toi tu le ressens le plus ce sentiment de paix.

- [Geste]

- D’accord. Maintenant, tu vas sortir de cet état. Fais quelques pas, juste le temps de vérifier que tu es revenu avec nous ici. Maintenant, je vais te toucher l’épaule à plusieurs endroits. Là, tu sens quelque chose ?

- Non.

- Et là ?

- Non.

- Et là

- Oui !

- Voilà, j’ai remis le doigt à l’endroit exact de l’ancrage.

Que s’est-il passé ?

Pour être en contact avec le monde environnant, nous utilisons le VAKOG. Par le système neuronal, ce que nous percevons à l’extérieur est amené au cerveau. Au centre du cerveau, se trouve l’hypothalamus où se rajoute la dimension affective.

On sait qu’une personne peut être dans un état proche du neutre et jusqu’au fortement positif. Elle peut aussi être dans quelque chose de neutre et jusqu’à du fortement négatif. Ce qui est intéressant, c’est qu’une personne ne peut pas vivre les deux en même temps. Elle peut passer en quelques dixièmes de secondes de l’un à l’autre mais elle ne peut pas rester dans les deux en même temps. Je peux assister à 2 évènements différents simultanément, l’un positif, et l‘autre négatif, mais ma réaction intérieure immédiate, elle est unique, bien qu’elle puisse se modifier ensuite très vite.

Imaginez la situation suivante, une famille : c’est l’été, peu avant le feu d’artifice du 14 juillet, les examens ont été réussis, tout le monde va bien, on fait la fête. Soudain, la maman de la famille découvre qu’un enfant s’est noyé. Alors qu’elle était dans ce bien-être fort, en l’espace de quelques dixièmes de secondes elle va passer dans un état interne fortement négatif. Elle va associer à cet état interne négatif tout ce qui est présent : ce qu’elle voit, ce qu’elle entend, etc. Cela signifie que les éléments liés à la piscine et à la maison vont s’associer de façon très forte à cet événement.

C’est cela l’ancrage. C’est une association entre une chose est une autre. Dans ce cas, un état émotionnel négatif à ce qui était présent lors de l’événement, c’est-à-dire ce qu’elle à vue, entendu, touché, etc. Et c’est cela, le sentiment émotionnel négatif associé à l’environnement du lieu, qui la poussera à vendre la maison parce qu’elle ne pourra plus y vivre, trop de souvenir négatif.

Quand vous avez vécu votre premier coup de foudre, vous vous souvenez de la personne, de l’endroit. Vous avez sans doute également associé à cet endroit un ensemble d’éléments qui vous remettent dans un état positif. Si je vous y ramène quarante ans plus tard, vous allez retrouver les éléments et l’état émotionnel liés à l’expérience. C’est l’intensité de l’émotion qui fait durer l’ancrage.

Cela peut aussi être la répétition. Si, par exemple, il vous arrive des ennuis à chaque fois que vous voyez votre patron, même un petit peu à chaque fois, au bout d’un moment vous êtes stressé à chaque fois que vous le voyez parce que vous faîtes des associations.

Si, par exemple, vous avez trouvé telle personne absolument géniale la première fois que vous l’avez vue, le fait de la revoir vous remet automatiquement dans un état interne positif. C’est ce qui se passe avec vos grigris : cela peut être un bijou, la chemise que vous aimez porter ou que vous allez porter pour une occasion spécifique. A chaque fois vous retrouvez l’émotion associée.

Si, par exemple, vous avez une photo que vous aimez particulièrement d’un de vos enfants et qu’on vous demande de la déchirer, vous allez voir que ce n’est pas facile. La photo est porteuse d’une expérience, elle a une valeur affective.

De la même façon, on peut associer une image, un son ou une odeur.

Ces ancrages peuvent être positifs ou négatifs. On a beau comprendre cérébralement que ce n’est pas grave, on y tombe à chaque fois ! Tout ce passe au niveau du cerveau limbique (association émotionnelle) et non au niveau du néo-cortex, qui lui, raisonne et analyse.

Pour créer un ancrage, vous accompagnez la personne (ou vous même) dans un état émotionnel spécifique et au moment où elle monte dans l’expérience et dans la sensation, vous associez un toucher spécifique. Cette notion d’ancrage va permettre de délimiter un état ressource pour ensuite le transposer dans une autre situation. L’idée n’est pas de changer le souvenir mais de changer l’association émotionnelle. Pour cela, vous allez trouver des états ressources particulièrement forts. Ensuite, par voie de représentation mentale, de dissociation et de tout un ensemble de choses, on peut retransférer ou décalquer l’état ressource.

Cela ouvre des perspectives fabuleuses pour aider une personne, ou vous-même, à modifier des comportements ou des états internes négatifs. Le traitement des phobies, en PNL, est une des applications un peu plus sophistiquées que cela. Je vous propose d’expérimenter cette notion d’ancrage. Reprenez un souvenir positif et associez le toucher à la montée de l’expérience.

L’intensité de l’émotion va faire toute la différence dans la force de l’ancrage. Partant de cela, vous allez amplifier l’état ressource et l’associer à l’objectif réalisé. Vous pouvez transposer des états ressources dans différents domaines. Vous pouvez exploiter cela pour vous : avant un événement important, par exemple la veille au soir en vous endormant, le fait de visualiser la journée du lendemain et de le faire à partir d’un état ressources va permettre que l’environnement ait moins d’influence sur vous car vous aurez associé ces événements du lendemain à un état interne positif.

Votre cerveau fait des associations et c’est en cela qu’il se programme, il crée des liens.

Cette jonglerie mentale demande un processus précis, qui pour être réellement efficace, demande au début, un accompagnement avec un professionnel, c’est pourquoi nous vous suggérons une formation, si vous souhaitez apprendre à bien utiliser les ancrages. Je vous en reparle dans quelques jours.

Nous voici arrivé à la fin de la session sur l’ancrage.

Dans la prochaine session de votre mini cours de PNL vous apprendrez les principes de base de la communication efficace.

Paul Pyronnet.

Bonus : Une totale immersion dans un cours de PNL animé par Paul Pyronnet :

Découvrez dans cet extrait du séminaire « Être Acteur de Votre Vie » (50 mn) :

  • - Comment enrichir notre perception du monde, des autres,
  • - « Notre cerveau adore les habitudes »,
  • - Notre langage structure notre pensée,
  • - Notre vision du monde,
  • - Les origines de la PNL,
  • - Le lien entre la PNL et la qualité ISO en entreprise,
  • - Comment utiliser au mieux ses ressources, sa créativité, ses dons,
  • - Ce qu’est que l’intelligence émotionnelle,
  • - Comment développer ses compétences, ses talents
  • - Être enthousiaste ou déprimé, une question de ___ ,
  • - La qualité de notre communication verbale et non verbale,
  • - Les comportements Gagnant-Gagnant,
  • - L’apprentissage constant et la réussite croissante,
  • - Ce qu’est que la « méta-compétence,
  • - L’impact des empreintes émotionnelles dans vote vie,
  • - La conscience de ce qu’on veut versus la peur de ce qu’on ne veut pas,
  • - Ce qui est important pour vous, votre système de valeurs,
  • - Avoir des projets alignés avec vos valeurs,
  • - Rêves, projets, objectifs et actions …
  • - Comment être acteur de sa vie !

Écoutez jusqu’au bout, il y a des pépites d’or dans cet enregistrement.

# 60 réponses “07 – L’Ancrage (+audio)”

  • constant élias dit :

    Je vis de nouveau grâce à tous vos cours; merci beaucoup!

  • Sow dit :

    C’est vraiment un moyen efficace de cultiver ses sentiments positif. Et être positif c’est déjà avancer.

  • Tamifa dit :

    Intéressant mais ou se trouve la version audio indiquée dans cette page?

  • Jean-Guy dit :

    L’audio est placé sous le titre « Bonus : Une totale immersion dans un cours de PNL animé par Paul Pyronnet »

  • Hassane dit :

    salut,
    C’est vrai que l’ancrage permet d’identifier un état interne positif qui pourrait contrebalancer et neutraliser le premier en déclenchant un stimulant sensoriel supplémentaire(contact physique,ou un mot sur un certain ton de voix…)tout ce que vous avez annoncé est très très intéressant ça nous renvoie aussi au « protocole du changement de vie » qui est un mélange de celui de protocole de « recherche transdérivationnelle » et celui des « désactivations d’ancre »(conçus par Bandler et Grinder desquels vous avez déjà parlés)utilisant l’ancrage d’une part,pour retrouver dans notre passé toute les expériences où a été vécu le même état émotionnel ,et la désactivation d’ancre d’autre part,pour changer le vécu d’une suite d’expériences négatives pour s’orienter vers un état futur plus positif.

  • Blandine Lozier dit :

    J’expérimente au fur et à mesure des cours et j’apprécie beaucoup. Merci.

  • Kared dit :

    Très interressant il faut une dose de concentration .nerci

  • MOUSSISSA dit :

    Bonjour,
    l’essentiel est là.
    Merci encore.

  • sylvie dit :

    Bonjour,
    Cà me semblait très intéressant, sauf que je n’arrive pas à tout lire. En effet j’ai été obligée de stopper l’enregistrement à 10 minutes et maintenant je ne peux pas lire la suite…Est-ce normal?
    Merci pour votre réponse.

  • Jean-Guy dit :

    Non ce n’est pas normal. Vous pouvez arrêter l’enregistrement puis le relancer à tout moment.

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